Зошто жените постари од 50 години треба да јадат домати

Доматите содржат изобилство на витамини, минерали и антиоксиданси, па затоа особено им се препорачува на жените над 50 години!

Тестенини и пица, до салати и сосови, доматите се едни од омилените состојки во многу кујни. Освен одличниот вкус на доматите, кој доминира на летните трпези, тие се исклучително здрави и содржат бројни витамини, минерали и хранливи својства.

Богат е со витамини А, Б1, Б3, Б6, Ц и К, а содржи минерали како бакар, калиум, магнезиум, како и растителни влакна и шеќер. Многу стручњаци се согласуваат дека доматите се одлична храна за сите генерации, но истакнуваат дека имаат посебни позитивни ефекти кај жените над 50 години. Зошто е тоа така?

Еве 4 одлични причини зошто жените над 50 години треба да јадат повеќе домати:

1. Позитивно влијае на здравјето на срцето – Доматите можат да помогнат во одржувањето на кардиоваскуларното здравје. Богат е со ликопен, каротеноид кој на доматите им ја дава карактеристичната црвена боја. Некои студии покажаа дека ликопенот може значително да го намали ризикот и да спречи кардиоваскуларни болести и да помогне во целокупното здравје на срцето. Доматите се исто така добар извор на калиум, кој исто така е важен минерал за срцето.

2. Додадете домати во вашата рутина за нега на кожата – Ликопенот е исто така антиоксиданс и може да помогне во негување на вашата кожа. Доматите во никој случај не се замена за крема за сончање, но тие можат да помогнат да се заштити вашата кожа од сонцето.

3. Домати за здравјето на вашите очи – Доматите се богати со бројни фитохемикалии, каротеноиди како што е споменатиот ликопен и други како бета каротен и лупин. Овие соединенија имаат позитивно влијание врз доброто здравје на очите, особено како што телото старее.

4. Домати за намалување на симптомите на менопаузата – Една од главните причини зошто доматите се препорачуваат за жени над 50 години е тоа што тие можат да помогнат во олеснување на симптомите на менопауза. Доматите содржат значителна доза на витамин Б6, кој е од витално значење за рамнотежата на естрогенот и прогестеронот. Во фазите кога овие хормони се надвор од рамнотежа, ни станува тешко да ги контролираме симптомите на менопаузата.

Психолошките симптоми кои преовладуваат пред, за време и по менопаузата може да бидат поврзани со оксидативниот стрес. Во гореспоменатата студија, се истакнува важноста на антиоксидативното дејство на ликопенот, моќна состојка од домати која ја има повеќе во сокот од домати отколку во оваа свежа храна. Олеснувањето на стресот има ефект на спречување на топли бранови.

Здравјето на жените поради вишокот килограми може да биде загрозено по менопаузата, поради зголемената тежина која е придружена со ризик од покачени триглицериди во крвта. Сокот од домати ги намалува триглицеридите, го забрзува метаболизмот и го намалува холестеролот.